可以说这时候人都是投机取巧的，都想用外家功夫争前期。但他们还是争不过千年门派华山派，华山派研发出了绝顶的外家功夫，混元功。
说是功，其实是拳。靠着修炼拳法来修炼内功，华山派高手袁承志靠着这个储备了大量的内功，在后来运行金蛇剑法时，得心应手。
这时候内功的作用依然被肯定，但因为人们越来越多地修炼外家，内功的修炼法门渐渐消失了好多。剩下的内家门派，内功体系也大大不如以前，带来的后果是，内力的总量降低了。
但内功的作用，依然很厉害。人们对内功的景仰也是有的，不过都是处于看吉祥物的心态。“你看那个人，会内功唉。”“啧啧，真牛逼。”
金庸武侠最末期，内功最厉害的两个人，洪安通和陈近南，都被封神。陈近南作为正派的代表，被人景仰。陈近南，号血小板，修炼的内功极为独特，抓别人一下，能让人全身血液凝固。
江湖人送他血小板的称号，以纪念他在医学史上的贡献。外家功夫最初的鼎盛时期，华山派剑宗研发了一套外家破内家的武功体系，叫做破气式，那时尚未成型，所以外家和内家并存了几百年。直到武侠末期，外家终于把这门武功研制成功，彻底终结了内家的称霸。
但是有句话说：练武不练功，到老一场空。简而言之，练武是指外功，练功是指内功。金庸从来的观点就是内外并重，内功尤甚。
在鹿鼎记中更是如此，比如阿珂和阿琪两位外功博百家之长，但徒有其美，在稍微的高手面前就不战则败。内功修为更胜一筹。
白凤前世看过一篇评论金庸武侠内功的文章：金庸是海内外知名的武侠小说大家。其武侠文学对宣扬武侠道义和尚武精神起到了积极的推动意义。
其小说中塑造了众多的武侠人物形象为海内外读者所熟知。其小说的文学性、艺术性都达到了武侠文学的颠峰。
但有一个有趣的现象值得玩味。那就是他笔下的武林高手无一例外地都是内功高手。他本人也对内功也特别青睐。他笔下的绝顶高手同时都是内外兼修的人物。
《射雕英雄传》和《神雕侠侣》中，东邪西毒，南帝北丐中神通等这些人物内功修炼已臻化境。后来的郭靖和杨过因屡得奇遇，内功进境神速，竟也跻身于后来的东邪西狂，南僧北侠中玩童之中，成为武林中屈指可数的绝顶高手。
至于张无忌、令狐冲、萧峰等人物的情况也都诸如此类。这一切全赖有深厚的内功修养和异遇。非此莫办。这里当然是小说家言。
修炼内功其实就是气功修练，高层就是丹道修炼。通过内修充分地调动人体的能量和武技的结合，开发智慧提高技击修养。那么是不是真像作家所写的那样，刻苦修炼就一定能成为内功高手呢？
当然下苦功是练功所必需。但修炼内功有一个重要的要求，那就是修德。修德是修炼丹道的门径方法也就是重要的技术手段。修德就是长功。这不单单是普通意义的上社会公德。