走进房间，章成云转了一圈，房屋够大，有四间房间，一间主卧室，三间侧房。
在靠近门口的侧房，床榻上摆放着整齐的被褥，看来是叶问替他准备的。
“师傅，谢谢你！”章成云真诚的道了一声谢，吹灭油灯，上了床。
第二天。
东方的黑暗还木有完全消散，一抹泛白的霞光缓缓升起，章成云穿好衣衫，从床榻上跳了起来。
天台上。
章成云迎着缓缓初升的朝阳，跑起步来。
经过一夜的休整，身上那股酸麻疼痛，已经消失不见，取而代之，身体变的更加轻松，体内好像有股莫名的力量。
一圈、两圈、三圈下来，章成云木有感到一点疲惫。
转眼，章成云已经跑了十圈，额头上才溢出一些细微的汗水，他跑动的频率仍然平稳。
当东边的黑暗，完全被黎明的阳光取代，天空正式放亮，章成云已经跑了二十圈。
“还差十圈！”
这是他给自己订下的目标，当跑到第二十八圈的时候，熟悉的酸麻感觉再次传入心底，双腿就像灌了铅一样，抬动间，举步维艰。
当跑到最后一圈，章成云脸上到处都是汗珠！整个人就像是刚从水里捞出来一样，奔跑间的速度已经越来越慢。
当三十圈跑完，章成云双手支撑下膝盖，轻微的喘着气。
不是他想轻微喘气，他严格按照军训时教官传授的经验来呼吸运动。
刚刚剧烈运动结束，不宜大口喘气！一两次还看不出什么，次数一旦多了，就会对肺部造成伤害，他可是深记教官说过的话。
休息五分钟，章成云再次投入到俯卧撑和蛙跳训练中，训练完，跳过木人桩，双手抓着一对二十斤重的石锁，艰难的举起，一上一下，锻炼自己的臂力。
一个小时后。
天边已经彻底大亮，初晨的阳光，暖暖的从天空中洒落下来。
“阿云，你做的不错！习武之人，贵在坚持。如果只凭三分钟热度，就算在好的拳法摆在面前，也无法取得太大的成就。”叶问手中提着还热乎的大饼从角落中走了出来。
他早就到了，在章成云蛙跳结束便已经到了，看到章成云在锻炼体格，磨炼自己的力量，并木有出来打扰他。
“师傅，你什么时候来的？弟子这些笨方法，让你见笑了。”章成云摸着后脑勺，不好意思一笑。
“做的蛮好的！”叶问将热乎的大饼放在四方桌上，脱掉身上的外套，露出一袭白色的劲装。
“阿云，你过来。”叶问道。
章成云疑惑的走到面前，不解的望着他。
“嗯，把外套脱了，为师教你扎马步。”叶问道。
章成云按照叶问的话脱掉身上沾染着汗水的外套，露出紧身的白色劲衣。
“想要修炼《咏春拳》，下盘必须要稳！《咏春拳》讲究贴身快打，攻守合一，以最短的时间击倒对方。为师传授的这套马步叫《工字扎步》，对修炼下盘，锻炼劲力，协调身体起到很大的作用。你想要在拳法上走的更远，得勤加练习。”
叶问讲解道。
左脚向左跨出一步，与肩对齐，双手握拳，手臂务必做到青筋扎起，收与腹间，身体下沉，屁/股撅起，上身前倾，做到身心如一，协调自如，方可入门。